กิจวัตรก่อนนอนเพื่อการนอนหลับที่ลึกขึ้น : คู่มือสู่ค่ำคืนแห่งการพักผ่อน

Last updated: 7 มี.ค. 2568 | 262 จำนวนผู้เข้าชม |

การนอนหลับที่ดีไม่ได้หมายถึงแค่การเข้านอนตรงเวลาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสร้างกิจวัตรก่อนนอนที่ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย

ปลดปล่อยความเครียด และเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับที่ลึกและฟื้นฟูร่างกายได้อย่างเต็มที่

ด้วยพลังของอโรมาเธอราพีจากธรรมชาติ คุณสามารถเปลี่ยนช่วงเวลาก่อนนอนให้กลายเป็นประสบการณ์สุดหรูที่ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับและลดความเครียดได้

หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพใน การนอนหลับให้ดีขึ้นและตื่นขึ้นอย่างสดชื่น

ลองทำตามกิจวัตรเหล่านี้โดยใช้ Organic Lavender Pillow Mist, Sweet Dream Perfume Roller, Sweet Dream Essential Oil และ Eye Pillow เพื่อสัมผัสประสบการณ์แห่งการนอนหลับที่สมบูรณ์แบบ

1. สร้างบรรยากาศที่ผ่อนคลาย
ก่อนเริ่มกิจวัตรก่อนนอน ให้เตรียมสภาพแวดล้อมให้เอื้อต่อการพักผ่อน
✔ หรี่ไฟหรือใช้โคมไฟโทนอุ่นเพื่อลด การรับแสงสีฟ้า
✔ ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อย่างน้อย 30 นาทีก่อนนอน เพื่อช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติ
✔ กระจายกลิ่นน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยสร้างบรรยากาศแห่งความสงบ

ผลิตภัณฑ์แนะนำ: Sweet Dream Essential Oil
• หยดน้ำมันหอมระเหย 5-10 หยดลงในเครื่องกระจายกลิ่นก่อนนอน 30 นาที
• ส่วนผสมจากลาเวนเดอร์ เจอราเนียม แพทชูลี่ พามาโรซา คาโมมายล์ และโรสวูด ช่วยให้จิตใจสงบและเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอน

2. ผ่อนคลายด้วยสกินแคร์และอโรมาเธอราพีก่อนนอน

กิจวัตรก่อนนอนไม่ได้เป็นเพียงแค่การเตรียมตัวเข้านอน แต่ยังเป็นช่วงเวลาแห่งการดูแลตัวเอง